• Grönkålschips.

    Hej små potatisar (även om det inte är sånna chips jag tänkte prata om utan grönkålschips, men ändå). Det var tyst på bloggen igår, hade ett social-media-BREAKDOWN. Inte tekniskt utan psykiskt, vi kan prata om det i ett annat inlägg, det gick över efter ett peptalk från min älskade. Vad är det med män och alltid tro att de är awesome? Vill ha den egenskapen ♥

    Nu vill jag prata om hälsosamt-snacks och träning! Först ut, grönkålschips. Detta är något jag skymtat här och där på senaste, på någon fitness-instagram eller liknande. Följer inga fitness-bloggar, men några träningsmonster och yogi-freaks på Instagram har jag gärna i flödet. Var skeptisk först och tänkte, hur gott kan det vara? så som man lätt gör till nya uppfinningar inom kategorin nyttiga snacks, eller är det bara jag? Men eftersom jag börjat ha grönkål i mina smoothies så tänkte jag att jag lika gärna kunde testa göra chips av dessa gröna små blad!

    Recept på Grönkålschips

    Allt du behöver är:
    Önskad mängd grönkål (det köper man i alla fall här i Finland separata blad som packats i en påse)
    Omkring 1 matsked rapsolja (olivolja går lika bra antar jag?)
    Lite salt

    Såhär gör du:

    Skölj grönkålen. Torka den (jag torkade lite snabbt i ugnen pga dåligt tålamod, tyckte de var lite svårt att få de krulliga bladen torra). Bryt i små bitar och ta bort själva kvisten/stjälken som är i mitten. Lägg i en bunke och blanda med salt och olja. Bred ut över en plåt med bakplåtspapper på och skjuts in i ugnen!

    Grädda 5-7 minuter på 225 grader. Klart! AVNJUT DINA GRÖNKÅLSCHIPS!

    recept på grönkålschips

    Det här är receptet jag utgick från – men jag skippade chiliflakes då vi inte hade några hemma. Kryddade med lite chilipulver, vilket borde vara detsamma? Men var försiktig då jag är lite känslig för stark mat (trots att jag bodde i Indien ett halvår, haha). Man kan säkert krydda sina grönkålschips med lite annat spännande, örter eller typ dippkryddor (som jag brukar ha till popcorn), men då får man förstås i sig några e-ämnen och det vill man kanske undvika.. Bara salt gör sig i alla fall sjukt bra med dessa krispiga grönkålschips!

    De är såklart inga egentliga ”chips”, de är inte lika mumsiga som chips faktiskt kan vara, men jag antar att de är betydligt nyttigare (om man nu bryr sig om sådant) och väldigt gott som ett litet snacks.

    Över till träningen. Går ju på gymmet i genomsnitt 2 gånger i veckan. Tanken är att träna lite mer, eller åtminstone springa lite oftare utöver gymträningen. Men den här vintern ligger som ett jäkla täcke och åskmoln över ens axlar, dessutom har vädret/underlaget inte varit optimalt för att springa, så himla halt. Men men. Är glad att jag tränar regelbundet i alla fall, det mår kroppen bra av och det är ju viktigast!

    gymträning

    Dock skulle jag vilja träna mer hög-intensivt. Vill känna pulsen maxas och svetten verkligen rinna. Men känner att jag behöver något för att komma till det steget, för att göra just det. Skulle gärna se mig själv med en personlig tränare, eller med en träningskompis som har något bra upplägg, eller helt enkelt gå på grupp-pass. Ska ju snart till Göteborg – känns som en läglig tid för lite tränings-förändring.

    Har två frågor till er:
    1. Tränar ni, vad? Hur ofta? Hur länge har ni gjort det? Vill ni träna något annat? (Okej det var fler än en fråga…)
    2. Hur sjutton filmar alla sina träningspass på gymmet? Bilden ovan är typ första bilden jag ens kommit mig för att fota på mitt gym här i Åbo, ser inte riktigt hur jag skulle få till en film.

    Följ:
    Jennifer Sandström
    Jennifer Sandström

    En personlig blogg om resor, företagande, marknadsföring, skrivande, böcker, foto och annat som rör vardagen i Helsingfors (ibland i Gällivare och Göteborg) och på resande fot.

    25 Kommentarer

    1. 21 januari, 2015 / 18:32

      hehe. Filmar? well. Jag tränar mer genom fotopromenader. Dock inte högintensivt. Stannar alldeles för ofta ;) hehe

      • jennifer
        Författare
        25 januari, 2015 / 20:54

        Haha, åh – en fotografs tålamod och energi, jag beundrar verkligen det! Som du märker här på bloggen är det inte mycket högkvalitativa bilder. Men en dag så kanske jag blir lite bättre på att ta med mig systemkameran ut jag också. Inte till gymmet dock, hur skulle det se ut? ;)

    2. Emma
      21 januari, 2015 / 19:11

      Har tränat lite då och då hemma, men har nu bestämt mig att börja PÅ RIKTIGT (måste ju anstränga mig lite när pojkvännen är träningstokig och studerar det hehe) så köpte gymkort. Var där idag för första gången och kände mig lika lost om jag var på gymmet i USA. Där slutatade det alltid med att jag bara sprang eller var på crosstrainern för jag visste liksom inte vad jag skulle göra. Men nu har min pojkvän lovat mig att han ska bli min PT (ja över skype då hehe) och berätta för mig vad jag ska göra och hjälpa mig, så är ganska pepp faktiskt! Ska försöka sikta på 3 gånger i veckan till att börja med :)

      • jennifer
        Författare
        25 januari, 2015 / 20:55

        Men alltså LYX att ha en pojkvän som är så kunnig och intresserad. Jag tror man bör ha någon form av plan annars känns det mest som att man vandrar runt i gymmet. Jag börjar dock bli mindre lost men jag förstår dig! 3 gånger låter bra, hann du dit en gång till i veckan? ;)

        • Emma
          25 januari, 2015 / 22:16

          Haha går mest bara runt och kollar på maskinerna jag med ;) Nej, lite jobb och magont kom ivägen, men imorgon bitti börjar det! Brukar som någon annan kommenterade använda mig av youtube videos, speciellt de från fitnessblender, jättebra! :)

    3. Sandra
      21 januari, 2015 / 22:19

      Heja dig! Vill också börja träna mer regelbundet men har verkligen ingen ork :( Jag hatar att gå på gym så jag brukar köra hemmaträning. Finns jättebra videos på youtube som man VERKLIGEN får upp flåset på men kan köra i sin egen takt/vad man orkar med. De hjälper mig iallafall att pusha mig till det yttersta (när jag väl tränar). Prova att sök på Blogilates och/eller Fitnessblender. MASSOR och bra videos! :)

      • jennifer
        Författare
        25 januari, 2015 / 20:57

        Hemmaträning tycker jag är skitbra om man kan motivera sig till det! Det har jag också gjort en del :) Och yoga gillar jag att höra hemma. Tack för tipset <3

    4. 21 januari, 2015 / 22:20

      Springer. Utav bara helskotta. 4-5 gånger i veckan mellan 5-8 km, men varierar om jag springer med uppförsbacke, tempo etc etc. Tex 8km kör jag ofta rätt lugnt, på ca 50-55min medan 5km försöker jag lägga in lutning, högre tempo etc. Tycker det är kul! är så fruktansvärt o-kordinatisk av mig, så kan ej dansa. Ogillar det. Men när jag springer till bra musik får jag såna endorfinkickar och glädje, som jag kan tänka mig folk som gillar att dansa till bra musik känner. Skönt med något slags ”utlopp” för det. Därför gillar jag löpning!

      • jennifer
        Författare
        25 januari, 2015 / 21:52

        Vad härligt att verkligen ha det som en rutin! Har du tips på några bra lista du brukar lyssna på? Musiken är verkligen asviktig för mig med – kan vara såå trött men när rätta låten kommer så bara kör man!

        • 26 januari, 2015 / 21:30

          Ja bra musik är verkligen skitviktigt.. mina 2 favoriter är faktiskt: Live is life med Opus och Sven-Ingvars två mörka ögon. Det svänger så bra på den och bra tempo! :o)

          • jennifer
            Författare
            27 januari, 2015 / 00:39

            Haha men tröttnar du inte på dem??

    5. 22 januari, 2015 / 01:46

      Angående att tro att man är awesome, jag måste bara tipsa dig om denna tjejen om du inte redan upptäckt henne: http://www.rosaglasogon.se/
      Irina skriver om attraktionslagen, men på ett helt annat sätt än jag sett innan. Jag har tex alltid bett om ursäkt för mig själv, varit osäker, känt att jag måste ”förtjäna” att saker ska gå bra eller att jag ska vara lycklig. Efter att ha börjat läsa hennes guider börjar jag sakta men säkert ändra min vibration och min inställning till livet och mig själv. Helt underbart!!

      Och träningsfrågan, jag har tränat massor på gym för några år sen när jag jobbade som PT, men det blev lite väl mycket så jag tröttnade helt på träningen. Nu håller jag fortfarande på att hitta en bra balans i träningen men eftersom att jag tenderar att vara lite väl bekväm (till skillnad från lat… ;) ) har jag utmanat mig själv till 30 pass på 30 dagar. Det kan vara allt från ett gym-pass med löpning eller annan cardio, intervaller, träna i parken eller vad jag nu hittar på. Vill pressa mig själv men inte för att jag måste, utan försöker hitta glädjen i det. Så om jag nån gång under dessa 30 dagar inte känner för att träna går jag en promenad :)

      Filmar aldrig mina pass, haha. Känns dock lättare att ha en träningskompis som kan hjälpa till med det?

      • jennifer
        Författare
        25 januari, 2015 / 21:56

        Tack för tipset Natalie! Har lagt till henne på Bloglovin nu så ska se om det kan vara något :)

        Hur går det med utmaningen?? Har sett att många kör ”100 pass till midsommar!”
        Haha det är nog sant…. Eller hitta ett bra läge att luta mobilen, jag fick till med en video igår (tack vare min pojkvän) som hamnade på Instagram: http://instagram.com/jennsandstrom – lite halvkasst försök till en pullup ;)

        Kram!

    6. 22 januari, 2015 / 09:14

      Träning är ju mitt jobb så det blir en del timmar på gymmet med kunder men för min egen skull så tränar jag löpning, försöker hinna ett lång pass runt 20 km och ett högintensivt intervallpass i veckan. Och sedan funktionell styrka på det.

      Vill du ha hjälp att lägga upp ett träningsprogram så är det bara att höra av dig, jag hjälper dig gärna!

      • jennifer
        Författare
        25 januari, 2015 / 21:57

        Återkommer till ditt mail förmodligen under morgondagen – igår på gymmet checkade jag lite hur mycket jag orkade ta i vissa övningar ;)

    7. Åsa
      22 januari, 2015 / 10:21

      Ja, de senaste åren har jag tränat hyfsat regelbundet, 2-3 gånger i veckan. Annars klarar jag inte att jobba. Tränar främst gruppass, klassisk gympa, trx, bosu, cirkelträning. Ibland spinning. Springer åxå men det har jag svårare att motivera mig till men det är bra med träning där jag kan ha med hundarna.

      Filmar dock aldrig träning.

      • jennifer
        Författare
        25 januari, 2015 / 21:58

        Vad kul med variation! Jag ÄLSKAR spinning! Men har inte haft möjlighet att träna det nu på några år pga gymmen jag haft medlemskap. Med hundar kommer du ut på en hel del promenader också antar jag? :)

        • Åsa
          25 januari, 2015 / 22:09

          Ja, man gör ju det, två timmar om dagen ungefär… Men oftast strövar jag i skogen så det är inte speciellt ansträngande. Vi kallar det lågintensiv träning ☺

          • jennifer
            Författare
            26 januari, 2015 / 09:53

            Och den träningen är minst lika bra, hälsosamt med vardagsmotion! :)

    8. Malin
      22 januari, 2015 / 20:31

      Tränar gruppträning på nordic wellness, yoga och bodypump. Skulle behöva lite kondition också men tycker det är så tråkigt. Sen tränar jag mina gymnaster två gånger i veckan men det blir inte så mycket träning för egen del där ;)

      • jennifer
        Författare
        25 januari, 2015 / 20:22

        Det finns ett nordic wellness när där jag kommer bo i Göteborg,funderar på att joina det. Det är dock ”express” så verkar inte ha någon gruppträning, lite synd – kan tycka det är kul! Har du varit gymnast tidigare?

    9. 23 januari, 2015 / 00:12

      Jag kör allt från tre till sju pass per vecka, lite beroende på ork och motivation. Som regel landar det på 4-5 normalt. Jag varierar så gott jag kan men har några favoriter. HIIT challenge på gymmet. Högpulspass på en halvtimme vilket är perfekt för lunchträning och så har jag någon som skriker på mig vad jag ska göra. Perfekt. Sedan blir det fotboll, eller komplement nu när jag inte bör spela pga knäfanskap. Igår exempelvis åkte jag dit och körde fysen med laget men körde egna löpintervaller vid sidan om när de andra spelade fotboll. Jag ska försöka få in mer löpning nu framöver men jag märker också att jag behöver core. Dessutom, lite otippat, hittade jag lite yoga. Klart underskattat från mig och riktigt skönt pass, eventuellt att jag klämmer in ett sånt varannan vecka också.

      Som sagt, det finns massor att välja på. Fokus framåt februari och mars kommer dock ligga på löpning nu när Göteborgsvarvet hägrar. Jag ska sätt pers där. Punkt. :)

      • jennifer
        Författare
        25 januari, 2015 / 21:59

        Ja du är bra på det där med träning och löpning du alltså! Har aldrig testat hiit, men det kanske man skulle? Lätt att köra på springband va? Just det, Göteborgsvarvet – lycka till!!

        Och du, hatar knän! Jag skadade mig när jag var ung och spelade basket… Känner det fortfarande trots att det är 9 år sen. Men det blir mindre och mindre i och med att jag blivit lättare och starkare, haha.

        Yoga till och med, fint!

    10. 23 januari, 2015 / 00:14

      Jag ska också tillägga att jag är lite som Emma här ovan. Jag har svårt att gå till gymmet och bara lyfta prylar för jag vet inte om jag gör rätt eller ens vad jag ska köra, vilket alltid slutar med tråkiga standardövningar. Därför är passen väldigt bra för mig, där jag får instruktioner och någon som rättar mig om jag gör galet. Perfekt.

    Lämna ett svar

    E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

    Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.


    Söker du efter något?