kvällens träningspass

Var så pepp på gymmet i kväll! Blir det när jag är sjuk och blev precis frisk så det var första passet på drygt en vecka. + att jag lagt in lite nya låtar i min tränings-lista, utan musik hade inte träning varit ens hälften så kul! Nu tänkte jag även börja få mer rutin på min träning. Liksom köra ett pass ett tag och byta ut övningar efterhand. Såhär såg mitt pass ut i kväll (mest för att jag själv ska kunna hålla koll på det):

Uppvärm; Crosstrainer 10min
Utfall 3×10 vardera ben
Armhävningar 3×10
Planka 3x40s.
Höftlyft 2×15
Axelpress 4kg 3×10
Mage sida hantel 7kg 3×10 vardera sida
Statisk crunch 3x50s.
Rodd 1000m.
Avslut; Cykel 5min

Plus, hör och häpna, lite balansövningar för mitt knä; exakt vad mitt knä behöver men något jag inte gjort på alldeles för länge… Sjukt BRA, fortsätt så Jennifer!

Följ:
0
Jennifer Sandström
Jennifer Sandström

Jag hjälper jag dig öka din trafik med SEO. I bloggen får du läsa om marknadsföring, företagande, foto, skrivande, böcker och resor. Gällivare är min hemstad/favoritplats, bor i Helsingfors pga kärleken.

1 kommentar

  1. ralle
    11 februari, 2013 / 06:24

    vad tar du i marklyft?

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.


Looking for Something?