Tips för att undvika jetlag.

Efter att ha gjort några långflygningar till olika världsdelar har jag lärt mig lite om hur man bäst kan undvika jetlag. Det här är mina tips mot jetlag och vad jag rekommenderar för en flygning till andra tidszoner.

Mina 5 bästa tips för att undvika jetlag

Jag har valt att fokusera på tips som gäller sömnen och inte så mycket på allt annat som kan påverka jetlag. Detta då jag anser att sömnen är det viktigaste, samt att man (i min mening) kommer ganska långt på att följa dessa knep.

undvika jetlag

1. Sov som vanligt innan resan

Jag har själv provat att sova mindre natten innan en flygresa för att vara tröttare på planet. Det finns dock inga garantier för att det kommer hjälpa dig att sova på planet. Så tänk inte att du ska sova lite natten innan du går på planet för att vara så trött som möjligt och således ha lättare att somna. Risken finns att du inte alls lyckas sova och då kommer du i slutändan bara vara ännu tröttare. Sov som vanligt.

2. Sov på planet

Om du kan sova på planet ska du självklart sova, oavsett tid på dygnet. Se bara till att du vaknar eller att någon väcker dig när det serveras mat. Läs också: tips för att sova på flyget.

Den enda gången man inte får sova är om man kommer fram med flyget på eftermiddagen i den nya tidszonen och vill gå och lägga sig på en gång – då ska man tvinga sig själv att vara vaken till acceptabel sovtid, vid 20-tiden är okej att sova tycker jag.

3. Om du inte kan sova?

Kan du inte sova på planet? Ingen fara, ibland är det bara så, särskilt om man flyger en dagsflygning. Se bara till att så fort som möjligt anpassa dig efter det nya dygnet när du väl landar för att minska och undvika jetlag. För mig innebar det till exempel nu senast på min resa till San Francisco att jag fick hålla mig vaken några extra timmar tills klockan var 20-21 och det var legitimt att gå och lägga sig, trots att jag var supertrött.

4. Anpassa dig till den nya tidzonen

För att underlätta anpassningen till den nya tidzonen rekommenderar jag att du mörklägger sovrummet och eventuellt också använder öronproppar för att inte riskera att ljus/ljud väcker dig mitt i natten eller tidigt på morgonen (sådant som du kanske inte annars är känslig för). Detta är nämligen något som kan förfölja en natt efter natt i den nya tidszonen, att man vaknar mitt i natten/tidigt och det är svårt att somna om.

5. Det är okej att vakna tidigt

Vaknar du tidigt? Det är okej, gå upp och fånga dagen. Är du i ett nytt land kan du ta passa på att gå ut och ta en promenad innan resten av staden vaknat. Men om du är trött under dagen, ta för guds skull inte en powernap – utan se till att du håller dig vaken och tar en tidig kväll istället.

undvika jetlag tips

Fler tips för att undvika jetlag?

Christian med Matochresebloggen har gett sina 10 bästa tips för att minska jetlag i det här inlägget och ger ännu fler matnyttiga tips utöver själva sömnen. Jag håller med honom i allt förutom att äta efter den nya tidszonen, jag tycker det är bäst att äta alla måltider som serveras på planet!


Bonustips: Håll dig fräsch

Det värsta med att landa efter en lång flygresa, utöver jetlag, är oftast att man är så himla trött. Trött och ofräsch. För att underlätta detta och undvika att må sämre än vad man redan gör rekommenderar jag följande:

*Våtservetter! De är inte bara bra att ha under flygresan för att torka av händer/ansikte utan också utmärkta för att fräscha upp diverse kroppsdelar under/efter flygresan innan du hinner ta en dusch. Det finns bra och milda våtservetter som även passar för ansikte eller intim-användning.

*Tandborste! Say no more. Att borsta tänderna ger genast en fräschare känsla och är dessutom trevligt för omgivningen. Att borsta tänder på flygplatstoaletter anser vissa vara lite äckligt, men de flesta kommer bara tycka att du är smart och tänka ”gud vilken fräsch människa”.

*Ansiktskräm/hudkräm! Här kommer de små förpackningarna du fått som prover någon gång äntligen till användning. Vi alla vet att flygresor är torrhetens bästa vän så detta är ett bra sätt för att vara förberedd.


Vilka är dina bästa tips för att undvika jetlag?

Skrivarkurs & en dag utanför komfortzonen.

Ikväll är jag lite lite stolt, över mig själv. Jag insåg när jag satt på bussen påväg hem från stan att idag var en speciell dag, på något sätt en viktig dag för framtiden (även om sånt är svårt att förutse och man säkert alltid har fel och att de viktigaste stunderna är sånna man inser först i efterhand).

Jag steppade nämligen utanför min komfortzon idag. Tog tag i något som kändes halvt skrämmande och halvt underbart. Något som jag egentligen kanske kunde ha skjutit på till i morgon, och dagen efter det och dagen efter det. Tills man plötsligt sitter där, 42 år gammal och undrar vad som hände med alla de där drömmarna som man en gång hade. Och för att inte hamna där tycks det vara så att man ibland måste göra obekväma saker. Kanske kan jag berätta mer om det en annan dag.

En annan viktig och superrolig sak jag gjorde, som också låg utanför min komfortzon och är ett steg mot de där drömmarna, var att jag idag började på en SKRIVARKURS. Det är Kugge som dragit igång denna inom Nylands Litteraturförening (alltså på svenska, yay) och det var även hon som höll i första kurstillfället. Jag blev ännu mer inspirerad av hennes driv som den skribent hon är!

Här sitter jag, på ett litet bibliotek i en av Helsingfors gamla och charmiga byggnader, djupt inne i en skrivövning. 

Det är första gången jag går på något som en skrivarkurs och jag kände att jösses vad kul detta är. Att skriva skrivövningar är en utmaning och något som jag tror stenhårt på för att utvecklas i sitt skrivande. Ser också fram emot att Kugge styr upp en egen kurs, för hon var ärligt talat en grym kursledare.

skrivarkurs

Bild. Bild.

En av övningarna vi fick göra, som jag tyckte var rätt mysig, var att lyssna på Veronica Maggios Välkommen in och skriva utifrån de känslor som den väckte. Såhär skrev jag:

”Minns du när vi gick på kullerstensgator med musiken som försvann bakom oss? Jag på vingliga klackar och du i en mörkblå kostym som fick mig att tappa andan. Med ögon som glittrade och skratt som ekade mellan husen. Det hade varit en kväll som så många gånger förr, tills du plötsligt stod framför mig. Din arm runt mig och jag tänkte att är det såhär det känns, som om hela världen var min.”

Efter tio års bloggande har jag cirka inga problem med att dela det mesta jag skriver i bloggen (även om det ibland är utelämnande och halvt poetiskt), men det var riktigt svårt att läsa upp sin nyss skapta text (som var helt ogenomtänkt och oredigerad, skriven på 2-10 minuter) inför resten av gruppen. Svårt men nyttigt!


En bra dag, konstaterar jag och kryper ner bredvid Mumin och ett avsnitt Solsidan.

Ett stycke magi en höstkväll i september.

Det känns som om det nästan hände plötsligt. Hur kvällarna liksom från en dag till nästa var så mycket mörkare. Dagarna något kyligare. Häromdagen blev det officiellt höst i och med att natt och dag var lika långa och med andra ord går vi mot det där mörkret nu, igen. Men innan vi slår igång Melissa Horn och blir alldeles höstdeppiga, låt oss fokusera lite på det vackra. Ni vet, se hur färggrant allting är, eller åtminstone trädens löv och marken som börjar täckas av dem. Känn hur inte bara kylig men också frisk luften är.

Och så solnedgångarna, de är om möjligt ännu vackrare under denna årstid. I veckan promenerade jag längs med havet och upplevde magin. Stannade till och tog lite bilder för att göra promenaden något roligare även om den var alldeles perfekt så som den var, med den här utsikten.

Att stå i bryggan är kanske min favorit-position i livet. Drömmer lite om att kunna gå ner sådär graciöst från ståendes, som man gjorde som barn. Hoppbilder är också en bra grej för att liva upp vilken stund som helst.

Andra bra höstgrejer man kan göra: vandra i skogar och på berg (om man har sånna i närheten), plocka svamp och bär så länge de finns kvar, boka resor inför vintern, ha sleepovers med vänner, bunkra upp med fina doftljus och se till att ha abonnemang på Netflix, Viaplay och HBO.

Hur mår ni denna höst mina älskade bloggvänner? Njuter ni av den? Känner ni av den? Hur gör ni för att förbereda er inför kommande månader?

Rehab-helg.

Den här helgen är så välbehövlig. Känt mig lite ur balans den här veckan, och nästan förkyld men inte riktigt. I fredags körde jag och min sambo ett kort träningspass hemma i vardagsrummet innan vi kröp ner i soffan och tog det superlugnt. Och både lördags- och söndagsmorgnarna har vi ätit en riktigt bra brunch.

Såhär såg brunchen ut igår:

Croissanter med spansk lufttorkad skinka, bacon och äggröra, yoghurt med granola, färskpressad apelsinjuice och lite frukt!

Har också gjort sånt där välbehövligt som att boka flygbiljetter och städa bort sommarkläderna och plocka fram vinterkläderna. Bästa tipset: att gömma vinterkläderna under sommaren, då hinner man glömma bort vilka kläder man äger och blir glatt överraskad till hösten igen! Också rensat ut lite gammalt och städat här hemma. Och pluggat finska, recapat hela kursen jag gick i vårvintras och ska försöka börja lite smått på nya kapitel.

Trots att allt jag behövde den här helgen var att ta det lugnt har jag känt lite lätt ångest. Ångest över att hela tiden ligga lite bakom, för att jag inte svarat på era kommentarer i bloggen (men det är nu gjort och är samtidigt så himla tacksam för att ni är så fina och bra som kommentarer så mycket!!), för att jag har inlägg planerade och lite andra små och stora projekt på min att göra-lista. Så himla fånigt egentligen – bättre att fokusera på allt bra som jag faktiskt hinner med.

Ska bedöva ångesten med lite natur – bästa botemedlet! 

Det enda jag egentligen vill ha.

Ni vet när man var ”överviktig” var det enda man drömde om en smalare kropp. En dag vaknar man upp och är ”normalviktig”. Ni vet när man var singel och skulle byta bort sina stortår mot att få ha den där tvåsamheten som alla andra har. Plötsligt har man haft den i ett par år. Ni vet när man bodde i Sverige och såg framför sig hur man skulle resa överallt till nya länder och kontinenter och till och med bo utomlands. Man gjorde det, land efter land och hamnade tillsist i något som i alla fall inte var Sverige.

Livet borde vara fullständigt fulländat. Men det är det inte. Det blir det aldrig någonsin.

dreamy

Bild. Bild. Bild.

Ibland vill jag ha en perfekt klädstil. Se så där fräsch ut som majoriteten av svenskarna alltid lyckas göra, oavsett årstid, oavsett väder. Att vi ska ha perfekt drömlägenhets-fint hemma kan stundtals kännas lika viktigt som att andas. Tänker att vi dessutom måste ha ett perfekt samboliv där han gör sitt och jag mitt men vi dejtar minst två gånger i veckan och tjafsar aldrig.

Samtidigt är egentligen det enda jag vill att köpa en ryggsäck, vandringskängor från Meindl, riktigt bra kläder, ett tält och leta upp första bästa naturreservat och spendera hela helgen där. Planera en semester i Alperna och lapplandsfjällen i Sverige eller Norge. time-silence

Bild.

Att bo utomlands är dessutom ibland en dans med svåra steg, trots att det är nästan som Sverige. Och när hemlängtan kommer så påminner en bästis där hemma mig om ”men vi vet ju vad som händer när du väl bor hemma” – och hon har så rätt.

Jag fortsätter att jobba på det där med att nöja sig, känna tacksamheten över det lilla och kanske börja med en dagsvandring innan jag investerar i ett tält.

Sen så är det ju fredag, trots allt.

De finaste sakerna.

Från fredag efter lunch till söndagkväll hängde jag med tre av min favoritpersoner i hela världen. Min mamma, moster och mormor var nämligen på besök här i Helsingfors. Därav tystnaden på bloggen. För ibland behöver man helt enkelt ägna sig helhjärtat åt något, och åt någon. Vi har bott på hotell och jag har guidat dem runt i Helsingfors, ätit massor av god mat, fikat på caféer och skrattat åt hur knasiga de kan vara ibland. Och känt mig så himla tacksam över att de tog flyg och tåg hit för att komma och hälsa på mig (mer om just det ämnet en annan dag). Så mycket kärlek att hänga med släkten!

mamma-moster-mormorbeautiful-things

Bild.

Så igår när det var måndag ville jag göra absolut ingenting. Så då gjorde jag det, alltså ingenting. Eller jo, jag började titta på How I met your mother, som jag aldrig riktigt tittat på. Detta efter att precis ha avslutat alla säsonger av Friends. Sån tomhet att efter drygt ett år vara klar med en sån legendarisk serie. Ser nu fram emot ännu mer allmänbildning från ännu en serie i världsklass.

Ville mest bara säga hej till er, och berätta att jag hade en väldigt fin (och busy) helg. Efter fina stunder med vänner eller med släktingar så är det alltid lite trist och lite svårt att säga hejdå. Och väldigt lätt att fundera på vad som egentligen är meningen med allt, varför man bara inte bor nära alla de där människorna man älskar så. Jag fattar liksom varför folk väljer att bo kvar i sina hemstäder och hemländer .